もう夏本番ですね。

肌を露出する季節で
女性にはダイエットは
つきものです。

今話題の8時間ダイエット!
このダイエットはどのようにするのか
知っていますか?

また、8時間ダイエットは

飴やガムなどのお菓子は
食べていいの?

今話題のダイエットのことが気になります。

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8時間ダイエットは3食に食事時間制限がある!

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8時間ダイエットとは、簡単にいうと
全ての食事を8時間以内に終わらせる
というものです。

私たちの食事時間の一般的な例で言うと
朝7時に朝食をとります。
12時に昼食、20時くらいに夕食
という感じで食事しています。

それが8時間ダイエットになると
朝8時に朝食、12時に昼食
16時までに夕食を終わらせる
つまり、8時間以内に全ての食事を
終わらせるものです。

【関連文書】ライザップでリバウンド、失敗の原因は食事制限か?

8時間ダイエットは胃腸を休める効果が!

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8時間以内に3食なので
1食を抜いたり1食を軽くするなど
工夫が必要になります。

そうする事で、自然にカロリー制限ができ
ダイエットにつながるという事のようです。

またその他にも、このダイエットには
メリットがあります。

16時間胃腸を休めるということも
大切な事なのです。

16時間休めることにより胃腸の機能が回復する。
また、消化吸収が良くなるという
メリットがあります。

この事で便秘などが解消し
ダイエットにつながるという事です。

【関連文書】ファスティングダイエット(半日)効果は?リバウンドしないやり方

【関連文書】ファスティングって?酵素ドリンクでダイエット効果が!やり方・方法

8時間ダイエット飴やガムなどのお菓子は?

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ダイエットに大切な事は
一日のライフスタイルに合わせて
食事の時間を決めます。

8時間ダイエットは
朝8時に食事をした場合だと
夕食は16時までに済ませないといけません。

ほとんどの方は無理ではないでしょうか?

では、例えば、夕食を20時くらいに
摂りたいと思うなら、朝食を1食抜き、
最終の食事を終わらせたい時間から
逆算して昼食をとる。

この場合だと
昼食を13時くらいにとればいいですね。

8時間の間なら食事の内容は
何を摂ってもいい。

そうですが何を食べてもいいからと
高カロリーの物をたくさん摂ったり、
食事の量がいつもよりも多くなったりしては
ダイエットの効果はありません。

ダイエットの意識をし低カロリーの食事を
意識して摂ったり、カロリーを消費する努力をしたり
ダイエットの基本的な事は守った方が
より効果は出やすいと思います。

飴やガムなどのお菓子もダイエットの意識を持ちながら
8時間以内ならば摂取しても可能です。

8時間以外の時間に摂取するのはダメです。

空腹でつい飴くらいならと思いがちですが
カロリーのある食べ物
飲み物は一切禁止です。

砂糖の入ったコーヒーなどもダメです。

【関連文書】龍角散のど飴食べ過ぎたらどうなる?効果や成分は?カロリーも気になる

8時間ダイエットって飴やガムなどのお菓子食べていい?まとめ

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「8時間ダイエットって飴やガムなどのお菓子食べていい?効果は?」

どうでしたか?

8時間ダイエットは、8時間以外は
カロリーあるものは禁止ですが、
水分不足になるのは、
特にこの暑い季節には要注意です。

水やカロリーのないお茶類は大丈夫です。

この暑い季節は、熱中症にならないためにも
こまめに水分は摂るように心がけてください。

また、適度な運動もダイエットの
効果をあげます。

以前からダイエットには有酸素運動が
大切だと言われているように、
一駅分歩いたり、階段にしたり、
意識してカロリーを消費するようにすれば
効果は高くなると思います。

【関連文書】クロスフィットトレーナーayaとは?最強腹筋を作るトレーニング&食事

また、食事内容を低カロリーの物に変える事
ダイエットの効果をあげます。

卵、脂身の少ない肉、乳製品、ナッツ類、豆類
ベリー系の果物、明るい色の果物、葉物野菜など
バランスの良い食事を心がけるといいですね。

今年の夏は
8時間ダイエットで目指すボディを手にいれましょう!!

最後までお読みいただきありがとうございました。