最近、運動不足で何かいいものないかなぁ~と調べていたら良さそうなものがありました!
私が重視するのはズバリ「短時間で効果が大きいトレーニング」です!!
(誰でもそうか。笑)

その名も・・

クロスフィーーーーーット!!

なんか、必殺技みたい!(笑)

クロスフィットは、アメリカ発祥のコア体力を強化するフィットネスプログラムです。
今、流行りのコアトレーニングのようなものなのかな!?
コアを強化することで様々な利点を得ることができるようで、ミリタリーにも採用され、か・な・り内容はハードなようです。

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クロスフィットのトレーニングメニュー


クロスフィットaya8

10個の基本運動要素をまんべんなくトレーニングし、短時間で運動強度を高くしたスクワットや腕立て伏せ、懸垂、腹筋運動、またダンベル、バーベルを用いて筋肉を鍛えます

1.心肺機能
2.スタミナ
3.筋力
4.柔軟性
5.パワー
6.スピード
7.コーディネーション
8.俊敏性
9.バランス
10.正確性


書いているだけで、息切れしてきそうですね・・。笑


中村アンもクロスフィットトレーニングを


クロスフィットaya6
そんなハードな内容ですが、有名人がこぞって挑戦しているクロスフィット。

最近では中村アンさんがよくクロスフィットの名前を出しています


中村アンさんの程良く筋肉が着いた美ボディーはクロスフィットにより造られているそうです。
高校時代チアリーディング部だった中村アンさんはもともと筋肉質のようで、確かに他のモデルさんに比べやはり筋肉質な体つきをしているように見えます。
コンプレックスだったようですが、クロスフィットに出会い筋肉質を活かそうと思ったみたいです。

今では、誰もが憧れる中村アンボディー♪

その中村アンさんのパーソナルトレーナーayaさん
本名は、『小山内あや』さんと言うようです。

最近、そのクロスフィットayaさんのライフスタイルが話題のようです!!



クロスフィットaya(彩)インスタの腹筋がヤバい


クロスフィットaya7


本名:小山内あや(30)
T175 B84 W60 H88
クロスフィット西麻布店で働いています。




実はayaさんは20代モデルをしていたそうですが、筋肉質が目立ちモデルとしては成功しなかったそうです。
厳しい食事制限をし、運動をやめたそうですが、海外モデルを見て「筋肉質でもいいんだ」と思いまた運動を始めたそうです。

それからクロスフィットに勤め、
今ではモデルを始め女優、俳優、多くの有名人のパーソナルトレーナーをしています。

中村アンさんの他には道端アンジェリカさんすみれさん黒木メイサさんなどのパーソナルトレーニングを担当しているようです。


ayaは無駄のない体の持ち主


ayaさんは、日々のトレーニングや食事をインスタにアップしています。


細かい筋肉を動かすことで、ゴツくない体になるそうです

確かにayaさんの体は筋肉質ですが、ゴツくはなく女らしくセクシーです。

特に腹筋

6パックどころか、全てが筋肉。無駄が一切ありません。
それを造っているのは運動だけではなく、実は・・食事も重要みたいです。

クロスフィットayaの食事


クロスフィットaya3
ayaさんは基本炭水化物を摂らず、

キツイトレーニングメニューの前だけ炭水化物を摂るそうです

高タンパク、低糖質を心掛けているそうで、内容は主に朝はグリーンスムージー。チアシードを入れる場合が多いみたいです。
お昼はサラダにチキンやビーフ。たまにさつまいもも食べています。
おやつに干し芋を少し。

干物は栄養価が高く、糖質はあるものの、食物繊維が豊富で体にいいおやつだそうです

夜は野菜炒めにエビやゆで卵など、軽めに済ませています。

クロスフィットaya5
あの運動量からこの食事内容はかなり少ないかと思いますが、運動するにはこのくらい軽くないと動けないのかもしれませんね。

ちなみに、土日は基本好きなものを食べてチートデーとするそうです

まとめ


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なんと!

ayaさんのレッスンは一般の人でも受けれるクラスがあるそうです。
その場合グループレッスンですが、是非気になる方は見学に行かれてはどうでしょうか?
運良く芸能人にも会えるかもしれません。(笑)


ayaさんの姿を見れば、クロスフィットの効果を疑う余地はありませんね!!

私もクロスフィット試してみようかと思っています。
(残念ながらayaさんが所属する西麻布には行けませんが・・。泣)

最後までお読みいただきありがとうございます。