クロスフィットトレーニングとは？aya・中村アンが効果を実証

クロスフィットのパーソナルトレーナーayaさんについて記事を書いたところ・・

どなたかがFacebookで共有してくれて沢山の「いいね！」が付きました！

ありがとうございます。

嬉しくって嬉しくって

またまた記事書いちゃいます！（笑）

今回は、クロスフィットトレーニングって何！？

ってことで主に海外のサイトを中心に情報収集してみました！

お好きな所からどうぞ♪

クロスフィットトレーニングとは？

クロスフィットは、数十年かけて

グレッグ・グラスマンによって開発されたトレーニングです。

グラスマンは、現在、アメリカでクロスフィットの創設者兼最高経営責任者（CEO）です。

とても長い時間をかけて、クロスフィットトレーニング独自のトレーニング方法を開発したようです。

フィットネスと健康を改善するために設計されたプログラム

が、クロスフィットトレーニングです。

クロスフィットトレーニングは、常に、

①比較的高い強度で違う機能の動きをします。

すべてのクロスフィットトレーニングは、機能的な動きに基づいており、

様々なトレーニングが組み合わされています。

そして特に、

②身体のコアトレーニングを重視しているようです！！

体操、重量挙げ、ランニング、ローイング以上の最高効果を得ることができる！と主張しています。

さらに・・

③短時間でトレーニングの量を最大化するのが理想的としています。

クロスフィットトレーニングは、

トレーニング強度が、効果（結果）を結果を得るために不可欠であるとしています。

さらに、クロスフィットプログラムは、データを重視しています。

スコアボードのようにホワイトボードを使用して、正確なスコアと記録を保持し、

ストップウォッチなどでタイムを計ります。

正確にパフォーマンスのためのルールや基準を定義します。

データは、やる気を与え、重要なトレーニング価値を示します。