８時間ダイエットって飴やガムなどのお菓子食べていい？カロリー注意！

もう夏本番ですね。

肌を露出する季節で
女性にはダイエットは
つきものです。

今話題の8時間ダイエット！
このダイエットはどのようにするのか
知っていますか？

また、8時間ダイエットは

飴やガムなどのお菓子は
食べていいの？

今話題のダイエットのことが気になります。

8時間ダイエットは３食に食事時間制限がある！

8時間ダイエットとは、簡単にいうと
全ての食事を8時間以内に終わらせる
というものです。

私たちの食事時間の一般的な例で言うと
朝7時に朝食をとります。
12時に昼食、20時くらいに夕食
という感じで食事しています。

それが8時間ダイエットになると
朝8時に朝食、12時に昼食
16時までに夕食を終わらせる
つまり、8時間以内に全ての食事を
終わらせるものです。

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8時間ダイエットは胃腸を休める効果が！

８時間以内に3食なので
1食を抜いたり1食を軽くするなど
工夫が必要になります。

そうする事で、自然にカロリー制限ができ
ダイエットにつながるという事のようです。

またその他にも、このダイエットには
メリットがあります。

16時間胃腸を休めるということも
大切な事なのです。

16時間休めることにより胃腸の機能が回復する。
また、消化吸収が良くなるという
メリットがあります。

この事で便秘などが解消し
ダイエットにつながるという事です。

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8時間ダイエット飴やガムなどのお菓子は？

ダイエットに大切な事は
一日のライフスタイルに合わせて
食事の時間を決めます。

８時間ダイエットは
朝８時に食事をした場合だと
夕食は16時までに済ませないといけません。

ほとんどの方は無理ではないでしょうか？

では、例えば、夕食を20時くらいに
摂りたいと思うなら、朝食を1食抜き、
最終の食事を終わらせたい時間から
逆算して昼食をとる。

この場合だと
昼食を13時くらいにとればいいですね。

8時間の間なら食事の内容は
何を摂ってもいい。

そうですが何を食べてもいいからと
高カロリーの物をたくさん摂ったり、
食事の量がいつもよりも多くなったりしては
ダイエットの効果はありません。

ダイエットの意識をし低カロリーの食事を
意識して摂ったり、カロリーを消費する努力をしたり
ダイエットの基本的な事は守った方が
より効果は出やすいと思います。

飴やガムなどのお菓子もダイエットの意識を持ちながら
８時間以内ならば摂取しても可能です。

８時間以外の時間に摂取するのはダメです。

空腹でつい飴くらいならと思いがちですが
カロリーのある食べ物
飲み物は一切禁止です。

砂糖の入ったコーヒーなどもダメです。

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８時間ダイエットって飴やガムなどのお菓子食べていい？まとめ

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「８時間ダイエットって飴やガムなどのお菓子食べていい？効果は？」

どうでしたか？

8時間ダイエットは、8時間以外は
カロリーあるものは禁止ですが、
水分不足になるのは、
特にこの暑い季節には要注意です。

水やカロリーのないお茶類は大丈夫です。

この暑い季節は、熱中症にならないためにも
こまめに水分は摂るように心がけてください。

また、適度な運動もダイエットの
効果をあげます。

以前からダイエットには有酸素運動が
大切だと言われているように、
一駅分歩いたり、階段にしたり、
意識してカロリーを消費するようにすれば
効果は高くなると思います。

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また、食事内容を低カロリーの物に変える事も
ダイエットの効果をあげます。

卵、脂身の少ない肉、乳製品、ナッツ類、豆類
ベリー系の果物、明るい色の果物、葉物野菜など
バランスの良い食事を心がけるといいですね。

今年の夏は
8時間ダイエットで目指すボディを手にいれましょう！！

最後までお読みいただきありがとうございました。