ファスティング（断食）をやってみました！
結婚してからというもの、ぶくぶくと太ってしまい。
とうとう、妻からファスティング（断食）をすすめられました。
私は、ファスティング（断食）について全くの素人です。
妻に聞いたり、色々と調べてみたので書いていきたいと思います。
ファスティングとは？
飲料水とか酵素飲料などといった固体ではないものだけ摂取します。
期間は様々あるようですが、ファスティング（断食）によって、
からだの中から綺麗にしようといった減量術が、
ファスティングダイエットと呼ばれる方法です。
美容維持に詳しい有名人らが実践している事がきっかけで有名になり、
大注目されて人気になったるダイエットの実践方法です。
ファスティングの種類・やり方
ファスティング（断食）は、飲料水とか酵素飲料以外、
全くなにもカラダに入れない時間を作ることです。
一言でファスティングといっても色々なパターンがあるようです。
例えば・・
毎日、１日に１２時間以上、食べ物を控える時間帯を作り出す方法があります。
印象としては簡単ではなさそうですが・・
しかし、眠りに落ちている時間を足せば、それほど辛いやり方というわけではなさそうです。
よく聞く、「夜８時以降は水以外何も口にしない」というのも
ファスティングといえますね。
翌朝８時以降に朝食を摂ればいいので、意外に簡単にできそうです。
ファスティングの効果を引き出す
ファスティングは、（時間や期間によって）食べてよいスリム化というものの、
何もかも摂取して支障ない。という事とは違います。
買ってきた弁当とかスイーツなど高カロリー品は少しはガマンしてもらって、
減量にとって適したメニューだけを摂取します。
自炊で作れば、ダイエットできるうえに、
プラス食事作りまで上手くできるようになるので良いことづくめですね。
ダイエットには食事のメニューの改善が重要になります。
酵素ドリンクが必須
酵素を含むドリンクが、ファスティングダイエットをおこなうには必須になります。
酵素ドリンクは家でも作れるそうですが、
原料を発酵させることが大変だそうです。
材料や調理器具に付着していた雑菌で、酵素が腐らなないためにも殺菌ががポイントになります。
そういえば以前は、ヨーグルト製品をメインとした品物でのちょっとした絶食減量術も注目を集めていましたね。
まとめ
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色々と調べてみると、ファスティング（断食）って過酷で、
自分で始める前は・・
「絶対に無理！！」
だと思っていました。
実際には出来たのですが、
ファスティングをしてみて、すっごく辛かったです。（泣）
次回は、私のファスティング（断食）体験談を書いてみたいと思います。
最後までお読みいただきありがとうございます。
