腸活がテレビや雑誌などで話題になっています。
腸活にはオリーブオイルがいいようなので、調べてみました。

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腸活にオリーブオイルが効果的?

腸活にオリーブオイルがいい理由は、ズバリ便秘の解消のためです。
オリーブオイルが潤滑油になって排便を促してくれるからです。

排便には適度な油分が必要で、油分が不足すると固い排便になってしまいます。
オリーブオイルを直接、腸まで届かせて柔らかい排便ができるようになります。

おなかポッコリの便秘の方は、オリーブオイルを大さじ2杯程度飲んでみましょう!

オリーブオイルでぜんどう運動が活発に!

オリーブオイルが腸活にいい理由は、オリーブオイルに含まれる「オレイン酸」です。
オレイン酸は胃腸や小腸で吸収されにくく、そのまま大腸へ届きます。
そして直接、大腸を刺激しぜんどう運動を促すのです。

ぜんどう運動とは臓器全般の収縮運動のことです。
ぜんどう運動が活発になると、臓器の中の内容物を移動させようとする効果があります。
大腸が活発にぜんどう運動をすることで、スムーズな排便が促されます。

特に女性や高齢者の場合は、腸のぜんどう運動が低下し、便秘になりやすいといわれています。
臓器は自律神経によって動いているため、意識的に動かすことはできません。
そのため食べ物や水を補給したり、運動をするなどして刺激を与えることが必要となります。

オリーブオイルを飲んで臓器を刺激し、ぜんどう運動を活発にしましょう!

腸活オリーブオイルはまずい飲めない!

腸活

腸活には、朝食前の空腹時などに直接オリーブオイルを飲むのが一番効果的です。
しかし、オリーブオイルには独特の香りがあります。
オリーブオイルも油ですので、直接飲むのに抵抗がある人もいると思います。

腸活オリーブオイル飲めないを解消するレシピ

オリーブオイルが飲めない方は、他の食材と一緒に摂るなどの工夫をすればよいです。
他の食材と組み合わせることにより、ずいぶんと摂取しやすくなります。

☆トーストチーズ&オリーブオイル

腸活レシピ6

☆ヨーグルト&オリーブオイル

腸活レシピ8

☆野菜サラダ&オリーブオイル

腸活レシピ5

☆コーンスープ&オリーブオイル

腸活レシピ7

☆豆腐&オリーブオイル

腸活レシピ

☆刺身&オリーブオイル

腸活レシピ4

腸活に効果的なオリーブオイル!まずい飲めないを解消するレシピまとめ

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腸活にオリーブオイルは効果的です。
臓器のぜんどう運動を活発にし、排便を促してくれます。

おおさじ2杯程度の摂取が良いといわれており、量が少なすぎると効果が小さいといわれていますので、摂取する際は要注意です。

直接飲むのはなかなか難しいと思いますので、他の食材と合わせて紹介したレシピを参考にしていただければと思います。

あなたも腸活で健康になりましょう!!

最後までお読みいただきありがとうございます。